补钙通常有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松。钙质是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于儿童和青少年来说，补充钙质有助于骨骼的生长发育；对于成年人来说，适量补充钙质有助于维持骨密度，减少骨折风险。
钙质的补充可以通过食物和补充剂两种方式进行。在日常饮食中，牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或者有骨质疏松症的患者，可能需要额外补充钙质。此外，维生素D的摄入也很重要，因为它有助于钙质的吸收。
对于补钙，建议首先通过均衡饮食来获取，如果饮食中钙的摄入量不足，可以在医生的建议下适当补充钙质。同时，适量的户外活动和日晒也有助于维生素D的合成，从而促进钙质的吸收。如果需要额外补充钙质，应遵医嘱用药，避免自行盲目用药，以免造成钙摄入过量或其他健康问题。