玉米的含糖量通常在每100克含有7克到10克之间。这种含糖量在谷物中属于中等水平，既不算高也不低。
玉米中的糖分主要来自其淀粉，这是一种多糖，人体需要将其分解成单糖才能吸收利用。除了淀粉，玉米还含有少量的果糖和葡萄糖，这些是可以直接被人体吸收的简单糖。玉米的品种、成熟度和种植条件都会影响其含糖量，因此具体数值可能会有所波动。此外，玉米的加工方式，如是否经过精炼，也会影响其糖分含量。
在日常饮食中，适量食用玉米可以作为健康饮食的一部分，因为它不仅含有糖分，还富含膳食纤维、维生素和矿物质。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，应注意玉米的摄入量，并在医生的指导下合理安排饮食。如果有任何疑问或需要个性化的饮食建议，应及时咨询医生。