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基础代谢多少正常

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

一般而言,基础代谢率(BMR)的正常范围因人而异,受到年龄、性别、体重和身体成分等多种因素的影响。通常,成年男性的基础代谢率大约在1500千卡/天到2000千卡/天,而成年女性则在1200千卡/天到1600千卡/天。儿童和青少年的基础代谢率会相应较低,老年人则可能因肌肉质量减少而有所下降。

基础代谢率是指人体在安静状态下,维持生命活动所需的最低能量消耗。它包括维持体温、呼吸、心跳、细胞修复等基本生理功能的能量消耗。影响基础代谢率的因素有很多,包括遗传、荷尔蒙水平、肌肉量、身体活动水平等。例如,肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量,因此肌肉量较多的人通常具有较高的基础代谢率。此外,甲状腺功能亢进等内分泌疾病也可能导致基础代谢率异常升高。

对于想要了解自己基础代谢率的人来说,可以通过专业的医生进行评估。保持均衡的饮食和适量的运动有助于维持健康的体重和基础代谢率。如果怀疑自己的基础代谢率异常,应及时就医,遵循医生的建议进行检查和治疗。在日常生活中,应注意避免过度节食或极端运动,这些都可能对基础代谢率产生不利影响。

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