通常，自言自语是一种正常的心理现象，人们在思考问题或解决问题时可能会不自觉地自言自语。这种行为有助于集中注意力，整理思绪，甚至在某些情况下，它可以帮助缓解压力和焦虑。然而，过度的自言自语可能与某些心理状况有关，如焦虑障碍、抑郁症或精神分裂症等。在大多数情况下，偶尔的自言自语不需要特别关注，但如果这种行为变得频繁且影响到日常生活，可能需要寻求专业的心理评估。
在日常生活中，如果发现自己经常自言自语，可以尝试通过冥想、深呼吸或进行身体锻炼来放松身心，减少不必要的压力。同时，保持与家人和朋友的良好沟通，分享自己的感受和想法，也有助于减轻自言自语的频率。如果自言自语的行为开始影响到个人的社交功能或日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。在医生的指导下，可能需要进行心理治疗或药物治疗，以帮助改善症状。重要的是，不要自行诊断或盲目用药，而应遵循医生的建议和指导。