正常人的血糖值通常在3.9mmol/L至6.1mmol/L之间。这个范围是空腹血糖值的参考标准，也就是指在8小时至12小时内没有进食后的血糖水平。
血糖水平受到多种因素的影响，包括饮食、运动、荷尔蒙水平以及遗传因素。在日常生活中，饮食是影响血糖的主要因素之一。高糖食物和精制碳水化合物会导致血糖水平迅速上升，而低糖食物和富含纤维的食物则有助于维持血糖稳定。此外，定期进行适度运动也有助于改善胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖水平。值得注意的是，个体差异可能导致血糖的正常范围略有不同，因此，了解自己的血糖水平并定期监测是非常重要的。
对于血糖管理，建议保持均衡饮食，适量摄入全谷物、蔬菜和水果，限制高糖和高脂肪食物的摄入。同时，保持规律的运动习惯，如每周至少150分钟的中等强度运动。如果出现血糖异常，应及时就医，并在医生的指导下进行血糖管理。在用药方面，应严格遵循医嘱，不可自行调整药物剂量或停药。