通常，人们每天需要摄入大约2升到3升水，以保持身体的水分平衡和健康。这个量包括了所有饮料和食物中的水分。
为了满足身体对水的需求，人们应该根据自己的活动水平、气候条件以及健康状况来调整每日的水分摄入量。轻体力活动的人群可能需要较少的水分，而进行高强度运动或在炎热环境中工作的人则需要更多的水分。此外，老年人、儿童和孕妇可能需要更多的水分来维持健康。值得注意的是，某些健康状况，如肾脏疾病或心脏疾病，可能需要特殊的水分摄入指导。
在日常生活中，建议定期饮水，不要等到感到口渴时才喝水。同时，保持健康的饮食，因为许多食物也含有水分。如果有任何疑问或健康问题，应及时咨询医生，并遵循医生的建议来调整水分摄入。