通常，减肥的人每天需要摄入足够的水分来帮助身体代谢和排毒。一般来说，成年人每天建议的饮水量是2000至2500毫升。这个量可以根据个人的体重、活动水平和气候条件进行适当调整。例如，体重较重或运动量大的人可能需要更多的水分。此外，如果天气炎热或出汗较多，也需要增加水分摄入。保持充足的水分摄入有助于提高新陈代谢，减少食欲，从而对减肥有积极作用。
在减肥期间，保持适当的水分摄入是非常重要的。这不仅有助于维持身体的基本功能，还能帮助控制食欲，避免因脱水而产生的虚假饥饿感。同时，充足的水分摄入也有助于促进消化系统的健康，预防便秘。在减肥过程中，建议定期监测体重和体脂变化，以评估水分摄入是否适宜。
对于减肥的人来说，日常建议是保持规律的饮水习惯，避免等到口渴时才喝水。同时，应避免饮用含糖量高的饮料，以免增加额外的热量摄入。如果需要用药辅助减肥，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。