鹌鹑蛋通常被认为具有多种健康益处。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有积极作用。
鹌鹑蛋的营养价值较高，它们含有的蛋白质易于人体吸收，有助于增强肌肉和维持身体机能。此外，鹌鹑蛋中的维生素A有助于维护视力和皮肤健康，而维生素B群则对神经系统和新陈代谢有益。矿物质如铁、锌和硒等，对于增强免疫力和促进身体健康也非常重要。值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇含量相对较低，适合多数人群食用。
在日常饮食中，适量食用鹌鹑蛋可以作为均衡饮食的一部分。然而，对于特定健康状况的人群，如对蛋白质过敏或有特定营养需求的人，应在医生的建议下调整饮食。如果出现任何不适，应及时就医，并遵循医生的指导进行饮食调整。