肱三头肌拉伸动作通常包括将手臂伸直并置于背后，用手抓住另一侧的肘部，轻轻向身体方向拉。这样的动作有助于缓解肌肉紧张，增加肌肉的柔韧性。
进行肱三头肌拉伸时，应从轻微的拉伸开始，逐渐增加力度，避免突然的剧烈拉伸，以免造成肌肉拉伤。常见的拉伸动作有站立或坐姿进行，站立时双脚与肩同宽，坐姿则保持背部挺直。拉伸时，应保持呼吸均匀，避免屏气。此外，拉伸动作应持续约15至30秒，重复2至4次，以达到最佳效果。
对于肱三头肌的拉伸，日常建议保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉放松和拉伸。如果感到肌肉疼痛或不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在进行任何形式的拉伸或锻炼前，最好咨询专业人士，确保动作的正确性和安全性。