腰疼时推拿手法通常可以缓解不适。推拿是一种通过手法操作来调整身体结构和功能的传统治疗方法，它可能有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
在进行腰疼推拿时，应轻柔地按摩腰部周围的肌肉，以放松紧张的肌肉群。接着，可以采用深层组织按摩，针对腰部深层肌肉进行按压和揉捏，以促进血液循环和缓解疼痛。此外，还可以通过脊椎的轻微旋转和牵引手法，帮助矫正脊椎小关节的微小错位，减轻压迫神经的情况。需要注意的是，推拿手法应由经验丰富的专业人士进行，以避免不当操作导致的伤害。
对于腰疼的日常管理，建议保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。定期进行适当的体育锻炼，如瑜伽和游泳，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。如果腰疼症状持续或加重，应及时就医，由医生评估病情并给予相应的治疗建议。在医生指导下进行推拿治疗，避免自行盲目操作。