通常，维生素D对人体健康至关重要，它不仅有助于钙的吸收，还对骨骼健康和免疫系统功能有着积极的影响。维生素D缺乏可能导致佝偻病、骨质疏松症以及增加某些慢性疾病的风险。
维生素D的作用广泛，它通过促进肠道对钙和磷的吸收，帮助维持血钙和血磷水平，从而对骨骼健康至关重要。此外，维生素D还参与调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能。一些研究表明，维生素D可能对预防某些类型的癌症、心血管疾病和自身免疫疾病也有积极作用。然而，过量摄入维生素D也可能导致高钙血症等健康问题，因此，适量摄入是关键。
针对维生素D，日常建议包括适量晒太阳以促进体内维生素D的合成，同时注意饮食中富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品。如果怀疑自己维生素D水平不足，应及时就医检查，并在医生指导下进行适当的补充。在补充维生素D时，应遵循医嘱，避免自行盲目用药，以确保安全和效果。