通常，维生素D胶囊的主要作用是帮助人体吸收钙质，促进骨骼健康。它对于维持正常的血钙和磷水平至关重要，同时也参与调节免疫系统的功能。
维生素D对于不同年龄段的人群都非常重要。儿童和青少年时期，它有助于骨骼的生长发育；成年人则需要它来维持骨密度，预防骨质疏松；老年人由于阳光暴露减少，可能更需要补充维生素D以减少骨折风险。此外，维生素D还与心血管健康、肌肉功能以及某些癌症的风险有关。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨软化症等健康问题。
对于维生素D的补充，建议通过均衡饮食和适量的日晒来获取。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免过量摄入。定期体检，监测血液中的维生素D水平，有助于确保摄入适量，避免潜在的健康风险。