吃松子通常不会导致发胖，但过量食用任何食物都可能增加体重。松子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用对健康有益。然而，由于它们热量较高，如果摄入过多，超出了日常所需的能量，就可能导致体重增加。
松子中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，同时提供必需的维生素和矿物质。例如，亚麻籽油、橄榄油和核桃油都是健康的脂肪来源，但它们的热量也相对较高。因此，即使是健康的食物，也应该控制摄入量。在医生指导下，适量食用松子可以作为均衡饮食的一部分。
为了保持健康的体重，建议将松子作为零食或菜肴的一部分适量食用，并注意整体的饮食平衡和适量的运动。