小米通常被认为是性质温和的食物。它富含蛋白质、维生素和矿物质，对于大多数人来说，适量食用小米是安全的。
小米的性质温和，适合各种体质的人食用。在日常生活中，小米可以作为主食，也可以煮粥食用。对于消化不良的人来说，小米粥易于消化，有助于缓解胃部不适。同时，小米还有助于补充体力，增强体质。例如，对于需要温和调理的体质，可以选择小米搭配红枣、山药等食材煮粥，既能补充营养，又能温和调理身体。需要注意的是，虽然小米性质温和，但过量食用可能会导致消化不良，特别是对于消化系统较弱的人群。
在选择小米作为食材时，建议根据个人体质和健康状况适量食用，并注意与其他食材的搭配，以达到最佳的食疗效果。