通常来说，早晨起床后和晚上睡觉前刷牙是最佳的时间点。
早晨起床后刷牙有助于清除一夜睡眠中口腔内积累的细菌和食物残渣，保持口腔清洁，预防牙周病和蛀牙。晚上睡觉前刷牙则可以减少口腔内细菌在夜间的繁殖，因为人在睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，更容易形成牙菌斑。此外，餐后刷牙也很重要，可以及时清除食物残渣，减少细菌滋生的机会。
在日常口腔护理中，建议使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。如果口腔有特殊情况，如牙龈炎、牙周病等，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。使用牙线和漱口水也有助于清洁牙缝和口腔，但不能完全替代刷牙。