慢波睡眠，通常也被称作深度睡眠，是人体睡眠周期中的一个重要阶段。在这个阶段，大脑活动减慢，身体进行修复和恢复。
慢波睡眠的特征包括心率和呼吸频率的降低，肌肉放松，以及对外界刺激的反应减弱。这个阶段的睡眠对于身体恢复和记忆巩固至关重要。此外，慢波睡眠期间，生长激素的分泌增加，有助于儿童的生长发育和成人的细胞修复。慢波睡眠通常出现在夜间的早些时候，随着夜晚的深入，其持续时间会逐渐减少。
为了保持良好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，由专业医生进行评估和指导。在医生的建议下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，但切记不可自行盲目用药。