通常，晚上10点到11点之间睡觉被认为是最佳的睡眠时间。这个时间段入睡有助于身体进行夜间的恢复和修复。
晚上10点到11点入睡，可以保证人体在夜间的深度睡眠阶段，这是身体进行自我修复和恢复的关键时期。深度睡眠有助于巩固记忆、促进生长激素的分泌、增强免疫系统，并且有助于减少慢性疾病的风险。此外，这个时间段入睡还有助于调整人体的生物钟，使之与自然界的昼夜节律相匹配，从而提高睡眠质量。
对于睡眠，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。如果遇到睡眠障碍，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生的指导下，可以采取适当的措施改善睡眠质量，但切记不可自行盲目用药。