维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在维持正常生理功能中发挥着重要作用。
维生素B2在人体中的作用多种多样，包括支持细胞能量产生、促进皮肤和视力健康、参与红细胞形成以及帮助身体利用其他维生素和矿物质。缺乏维生素B2可能导致皮肤、口腔和眼睛问题，如口角炎、唇炎和视力模糊。此外，它还有助于维持神经系统的正常运作。
在日常饮食中，可以通过摄入富含维生素B2的食物来补充，如奶制品、肉类、绿叶蔬菜和谷物。如果饮食中缺乏，可能需要额外补充。然而，过量摄入维生素B2通常不会导致严重问题，因为它是水溶性的，多余的维生素会通过尿液排出。
对于维生素B2的补充，建议在医生的建议下进行。如果出现缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下进行适当的补充。同时，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素B2，有助于维持健康。