益生菌通常在饭后服用效果较好。
饭后服用益生菌有助于其在肠道中更好地存活和发挥作用。食物进入胃后，胃酸会被食物稀释，从而降低胃酸的酸度，这为益生菌提供了一个较为温和的环境。此外，饭后胃的排空速度减慢，益生菌有更多的时间在胃中存活，进而到达肠道发挥作用。因此，饭后半小时到一小时内服用益生菌是一个较为理想的时间点。
在日常饮食中，建议均衡摄入各类食物，特别是富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道健康。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，也有助于维护肠道菌群的平衡。如果需要服用益生菌，应在医生的建议下进行，并注意遵循医嘱，不要自行增减剂量或更换品牌。