心率变异性（HRV）是衡量心脏健康的一个重要指标，通常正常值因人而异，但一般认为在静息状态下，HRV的值在20至200毫秒（ms）之间是健康的。
心率变异性的正常范围受多种因素影响，包括年龄、性别、健康状况和生活方式。年轻人和经常锻炼的人通常拥有较高的HRV值，这表明他们的心脏更健康、更有弹性。相反，较低的HRV值可能与心脏疾病、压力、睡眠不足或某些慢性疾病有关。此外，HRV值也会随着一天中的时间、情绪状态和身体活动而变化。
对于HRV的监测，建议在医生的指导下进行。如果担心自己的HRV值可能异常，应咨询医生并进行必要的检查。日常生活中，保持健康的生活方式，如规律的体育锻炼、均衡饮食和充足的睡眠，都有助于维持正常的HRV值。如果医生建议使用药物来改善HRV，务必遵循医嘱，不要自行调整剂量或停药。