黄瓜籽通常被认为具有一定的补钙效果。它含有钙、镁、磷等矿物质，这些成分对骨骼健康有益。
黄瓜籽中的钙含量虽然不如牛奶等传统补钙食品高，但它们含有的镁和磷可以帮助钙的吸收和利用。此外，黄瓜籽还含有维生素K，这种维生素对于骨骼健康同样重要，因为它有助于激活骨钙素，这是一种蛋白质，能够促进骨骼矿化。然而，黄瓜籽的补钙效果因人而异，因为每个人的消化吸收能力不同，而且单一食物的补钙效果有限，通常需要与其他富含钙的食物或补充剂结合使用。
在日常饮食中，可以通过食用黄瓜籽来辅助补钙，但应注意均衡饮食，同时保证足够的户外活动以促进维生素D的合成，这有助于钙的吸收。如果考虑使用黄瓜籽作为补钙手段，建议在医生的指导下进行，以确保安全有效。