黄豆中含有丰富的植物蛋白和钙质，通常被认为是一种有效的补钙食品。然而，其补钙效果受到多种因素的影响，包括个体消化吸收能力、饮食结构以及生活习惯等。
黄豆中的钙含量大约为每100克含有200毫克左右，虽然不及奶制品中的钙含量，但仍然是一个不错的钙来源。此外，黄豆中的大豆异黄酮也有助于提高钙的吸收率。不过，需要注意的是，植物性食物中的钙往往不如动物性食物中的钙容易被人体吸收。因此，单纯依靠黄豆补钙可能效果有限，建议与其他富含钙的食物如牛奶、鱼类等搭配食用，以提高钙的总摄入量和吸收率。
在日常饮食中，除了食用黄豆，还应注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物。同时，适量的户外活动和日晒有助于促进维生素D的合成，进而提高钙的吸收。如果担心钙摄入不足，建议在医生指导下进行钙的补充。在补充钙剂时，应遵医嘱，避免过量摄入，以免造成身体负担。