耳石症患者在睡觉时，通常建议采取侧卧位，避免头部剧烈转动。这种姿势有助于减少内耳压力，从而减轻症状。
在耳石症发作期间，患者可能会感到眩晕和平衡障碍。侧卧位可以减少头部的移动，从而减少耳石在内耳半规管中的移动，这有助于缓解眩晕感。此外，避免仰卧位和俯卧位，因为这些姿势可能会增加头部的移动，加剧症状。值得注意的是，每个人的体验可能不同，因此患者应根据个人舒适度和医生的建议来调整睡姿。
对于耳石症患者来说，日常生活中应避免快速的头部运动，如快速转头或弯腰。在睡觉时，可以尝试使用枕头支撑头部，以减少头部的移动。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。在治疗过程中，患者应遵循医嘱，不要自行调整治疗方案。