通常，正确的刷牙方法是使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，轻柔地进行小圆周运动。每次刷牙应持续至少2分钟，确保清洁到牙齿的每个表面。
刷牙时，首先清洁牙齿的外表面，然后是内表面，接着是咀嚼面，最后是舌头表面。使用含氟牙膏，因为氟化物有助于预防蛀牙。刷牙力度要适中，避免用力过猛，以免损伤牙龈。每天至少刷牙两次，早晚各一次，餐后漱口，有助于清除食物残渣和减少细菌滋生。
对于保持口腔健康，建议定期进行牙科检查，及时发现并治疗口腔问题。如果出现牙齿敏感、牙龈出血等症状，应及时就医。在医生指导下，可能需要使用特定的口腔护理产品，如抗敏感牙膏或牙线，以改善口腔健康状况。