减肚子的运动通常有仰卧起坐、平板支撑和有氧运动等。这些运动有助于增强腹部肌肉，提高新陈代谢，从而减少腹部脂肪。
1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种针对性很强的腹部锻炼方式，通过反复的屈伸动作，可以锻炼到腹直肌，增强腹部肌肉力量。
2.平板支撑：平板支撑是一种静态的核心训练动作，它能够锻炼到整个核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉，有助于塑造平坦的腹部。
3.有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，能够提高心肺功能，同时促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。
为了减少腹部脂肪，除了定期进行上述运动外，还应该注意日常饮食的控制，避免高热量、高脂肪的食物。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也对减少腹部脂肪有帮助。如果腹部脂肪过多，建议咨询医生或专业健身教练，制定个性化的锻炼和饮食计划。