提高性功能的锻炼方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯是提高性功能的基础。规律的作息时间、均衡的饮食以及适量的运动都有助于提升身体素质和性能力。此外，减少烟酒的摄入也是非常重要的一环。
2.物理治疗
物理治疗包括了凯格尔运动等盆底肌肉锻炼，这类锻炼有助于增强会阴部肌肉的力量和耐力，从而提高性功能。此外，瑜伽和太极拳等运动也有助于放松身心，改善血液循环。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来辅助提高性功能。例如，西地那非、他达拉非和伐地那非等药物，它们可以帮助改善勃起功能。但需要注意的是，这些药物必须在医生的监督下使用，以避免不良反应和药物相互作用。
日常生活中，保持积极的心态和健康的生活方式对于提高性功能至关重要。如果遇到性功能问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。