锻炼性功能的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。性功能障碍可能由心理因素、内分泌失调或血管疾病等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：改善生活习惯是提高性功能的基础。建议保持规律的作息时间，减少烟酒摄入，增加适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强身体素质和调节内分泌。
2.物理治疗：物理治疗包括盆底肌肉训练等，可以帮助增强盆底肌肉的力量和耐力，改善血液循环，从而提高性功能。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用如西地那非、他达拉非和伐地那非等药物来改善勃起功能。这些药物通过扩张血管，增加阴茎血流，从而改善勃起状况。但需注意，这些药物可能会有副作用，如头痛、脸红等，应在医生指导下使用。
对于性功能障碍，建议首先进行生活方式的调整，如果症状持续，应及时就医，以便进行专业的评估和治疗。