龟头脱敏的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的个人卫生习惯，避免局部潮湿和不洁，减少龟头受到的刺激。同时，穿着宽松透气的内裤，减少摩擦，有助于缓解龟头敏感。
2.物理治疗：可以尝试使用冷热水交替冲洗龟头，通过温度变化来降低敏感度。此外，进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，间接提高龟头的耐受力。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用局部麻醉药物如利多卡因凝胶、普鲁卡因膏等，减少龟头的敏感性。此外，抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林等，也可能有助于缓解龟头敏感症状。
日常生活中应注重个人卫生，避免过度清洁导致皮肤干燥。若龟头敏感症状持续存在或加重，应及时就医，由专业医生评估并给予相应治疗。