自律神经失调的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
自律神经失调患者首先需要调整生活习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜，避免过度劳累。同时，保持规律的饮食，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，这些物质可能会加剧自律神经的紊乱。
2.物理治疗
适当的运动可以帮助缓解自律神经失调的症状。例如，瑜伽、太极等温和的运动形式有助于放松身心，平衡神经系统。此外，深呼吸练习和冥想也有助于减轻压力，改善自律神经功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来调整自律神经功能。例如，β-受体阻滞剂如美托洛尔、阿替洛尔等可以用于控制心率，减轻心悸症状；抗抑郁药物如帕罗西汀、氟西汀等可能有助于改善情绪波动；抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等可以缓解焦虑和紧张情绪。
对于自律神经失调，日常建议保持积极乐观的心态，适当运动，合理饮食，并在必要时及时就医，遵医嘱用药。