降肝火的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食习惯，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃清淡、富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、苹果等。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致肝火上升。
2.物理治疗
适当的运动可以帮助调节身体的气血，如散步、太极等温和的运动。此外，可以尝试按摩肝经相关的穴位，如太冲穴、肝俞穴等，以帮助缓解肝火。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些清热疏肝的药物，如龙胆泻肝丸、逍遥丸和柴胡疏肝散等。这些药物有助于调节肝气，减轻肝火过旺的症状。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，定期进行体检，及时发现并处理可能导致肝火上升的问题。