提升酒量且避免呕吐的方法主要有适量饮酒、饮食搭配和适量运动等，通常需根据个人体质和饮酒习惯进行选择。
1.生活调理：适量饮酒
适量饮酒是提升酒量的基础，建议从低度酒开始，逐渐增加酒精含量，让身体适应酒精。同时，饮酒时不要空腹，可以先吃一些淀粉类食物，如面包、米饭等，以减缓酒精吸收。
2.饮食搭配：合理饮食
饮酒时搭配一些富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品等，可以减缓酒精的吸收速度。同时，适量吃一些水果，如葡萄、苹果等，有助于中和酒精。
3.适量运动：增强体质
适量运动可以提高身体的代谢能力，有助于酒精的分解和排出。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如慢跑、游泳等。
提升酒量需要循序渐进，切勿过量饮酒。如出现不适，应及时就医。