龟头降敏的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的个人卫生习惯，定期清洗外生殖器，避免局部感染和炎症，有助于降低龟头的敏感度。减少自慰和性行为的频率，避免过度刺激，有助于龟头的适应和恢复。
2.物理治疗
物理治疗包括使用冷热水交替冲洗龟头，以及使用轻度的按摩手法。这些方法可以增强龟头皮肤的耐受力，减少敏感反应。此外，穿着宽松的内裤，避免紧身衣物对龟头的摩擦和压迫，也是降低敏感度的有效方法。
3.药物治疗
药物治疗通常在医生的指导下进行。常用的药物包括局部麻醉药如利多卡因凝胶、普鲁卡因膏等，以及口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林等。这些药物可以帮助减少龟头的敏感度，但需注意药物的副作用和个体差异，应在医生指导下使用。
日常生活中，应注意龟头的保养和护理，避免过度刺激。如敏感度问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。