茶叶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，这些成分能够刺激中枢神经系统，从而起到提神醒脑的作用。通常来说，提神效果好的茶叶有以下几种：
1.绿茶：绿茶未经发酵，保留了较多的天然成分，咖啡因含量相对较高，因此提神效果显著。
2.红茶：红茶经过发酵，咖啡因含量略低于绿茶，但茶多酚和茶黄素等成分有助于提神。
3.乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，其提神效果也介于两者之间。
在日常饮用时，可以根据个人口味和体质选择合适的茶叶。不过，茶叶虽能提神，但过量饮用可能导致失眠或心悸等不适。如果需要提神，建议适量饮用，并注意不要在睡前饮用。如果出现持续的疲劳感，建议咨询医生，排除其他健康问题。