疲劳过度的恢复方法主要有休息、适当运动和营养补充等，通常需根据具体情况进行选择。疲劳过度可能是长时间工作、睡眠不足或营养不足等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保证充足的睡眠是恢复疲劳的基础。成年人每天应保证7至9小时的睡眠时间。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作45至60分钟后应休息5至10分钟。
2.适当运动：适度的体育活动有助于缓解疲劳。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动，每次运动时间控制在30分钟左右，每周3至5次。
3.营养补充：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如，鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜蔬菜都是良好的营养来源。必要时，可以在医生指导下补充复合维生素片。
日常建议保持规律的作息，均衡饮食，并适量运动。若疲劳持续不缓解，应及时就医检查。