孕期适量食用木耳通常是安全的，它含有丰富的铁质和膳食纤维，有助于孕妇的铁质补充和肠道健康。然而，孕妇在食用木耳时应注意不要过量，因为木耳含有较高的膳食纤维，过量食用可能导致消化不良。
在孕期，孕妇可能会遇到便秘、贫血等问题，木耳中的铁质有助于预防贫血，而膳食纤维则有助于改善便秘。但是，孕妇在选择食物时应该谨慎，尤其是对于木耳这类食物，建议在医生的指导下食用。例如，孕妇可以适量食用黑木耳、白木耳和银耳，这些食物在烹饪时应该彻底煮熟，以避免可能存在的微生物污染。
总之，孕妇在食用木耳时应注意适量，并遵循医生的建议。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于孕期的健康。