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喝饮料会不会发胖

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

喝饮料通常会导致体重增加。饮料中的糖分和卡路里是导致体重增加的主要原因。尤其是含糖量高的饮料,如碳酸饮料、果汁和某些能量饮料,它们含有大量的简单糖和热量,摄入过多容易导致脂肪积累。

碳酸饮料中的糖分含量很高,例如可乐和雪碧,每罐可能含有约35克的糖。果汁虽然含有维生素和矿物质,但不含纤维,容易导致血糖快速上升,如苹果汁和橙汁。能量饮料如红牛和魔爪,虽然含有咖啡因和其他刺激性成分,但同时也含有高糖和卡路里,长期大量饮用同样会增加体重。

为了控制体重,建议选择低糖或无糖的饮料,如矿泉水、无糖茶或黑咖啡。同时,注意饮料的摄入量,避免过量饮用。如果确实需要饮用含糖饮料,应适量,并配合健康的饮食和适量的运动。

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