精子质量的辨别通常可以通过观察精液的外观、精液量以及精子活力等指标来进行。这些指标可以提供初步的判断，但最终的确诊还需通过专业的医疗检测。
1.精液的外观：正常的精液通常呈现出乳白色或略带黄色的粘稠液体。如果精液颜色异常，如出现血丝、棕色或绿色，可能表明存在某些问题。
2.精液量：每次射精的精液量通常在1.5到5毫升之间。如果精液量过少，可能影响精子的存活率和受孕几率。
3.精子活力：精子活力是指精子的活动能力，活力强的精子更容易使卵子受精。可以通过显微镜观察精子的运动情况来评估活力。
对于精子质量的自我检测，建议保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、保持适当运动、避免高温环境等，这些都有助于提高精子质量。如果怀疑精子质量有问题，应及时就医进行专业检测，以便得到准确的诊断和治疗建议。