失眠通常是指在适当的环境和条件下，难以入睡、睡眠不深、易醒或早醒，导致睡眠时间不足或睡眠质量差，影响日间功能的一种睡眠障碍。处理失眠的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗。建立规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动、喝咖啡等。此外，减少白天小憩时间，避免长时间午睡。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，帮助身心放松，减少焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆）和抗抑郁药物（如多塞平）。这些药物可以帮助缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，但需注意长期使用可能会产生依赖性。
保持良好的生活习惯，避免过度压力，如果失眠症状持续，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。