判断自己是否骨架大还是真的胖，通常可以通过观察体型、测量身体数据和评估生活习惯等方法来综合判断。
1.观察体型：骨架大的人往往肩膀宽、髋骨宽，四肢较长，而肥胖的人则表现为全身脂肪分布均匀，尤其是腹部、臀部和大腿部位较为突出。
2.测量身体数据：可以通过计算体质指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。一般认为，BMI在18.5至24.9之间为正常，超过25则可能为超重或肥胖。
3.评估生活习惯：骨架大的人通常饮食健康、运动适量，而肥胖的人可能存在高热量饮食、缺乏运动等不良生活习惯。
对于判断自己是否肥胖，除了上述方法外，还可以通过定期体检来监测身体各项指标。如果怀疑自己肥胖，建议咨询专业医生，制定合理的饮食和运动计划，以达到健康体重。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动，对维持健康体重至关重要。