乌榄，一种常见的食用果实，具有丰富的营养价值和多种健康益处。其功效作用主要包括抗氧化、促进消化、保护心血管以及增强免疫力等。
1.抗氧化作用：乌榄含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，这些成分有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。
2.促进消化：乌榄中的纤维素和有机酸可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.保护心血管：乌榄含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
4.增强免疫力：乌榄中的多种维生素和矿物质有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.改善皮肤健康：乌榄中的维生素E和其他抗氧化成分对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤健康和弹性。
在日常生活中，适量食用乌榄可以作为健康饮食的一部分。建议将其作为零食或加入到沙拉和烹饪中，以充分利用其营养价值。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的油脂。