鲜奶是一种营养丰富的食品，具有补充营养、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量以及维持肠道健康等功效和作用。
1.补充营养：鲜奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，能够为人体提供日常所需的能量和营养。
2.促进骨骼健康：鲜奶中的钙质含量丰富，有助于骨骼和牙齿的发育，对于儿童和老年人尤为重要。
3.增强免疫力：鲜奶中含有的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分，有助于增强机体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
4.改善睡眠质量：鲜奶中的色氨酸是一种天然的助眠物质，能够帮助人体放松，改善睡眠质量。
5.维持肠道健康：鲜奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康，预防便秘等问题。
鲜奶作为一种日常饮品，适合各个年龄段的人群饮用。在选择鲜奶时，应注意查看生产日期和保质期，确保新鲜安全。同时，对于乳糖不耐受的人群，可以选择乳糖减少或无乳糖的鲜奶产品。适量饮用鲜奶，可以为身体带来诸多益处。