千年健是一种传统的草本植物，具有强筋壮骨、活血化瘀、消肿止痛等功效和作用。
1.强筋壮骨：千年健能够增强骨骼的强度和韧性，对于改善关节疼痛和肌肉无力有一定的帮助。
2.活血化瘀：它能够促进血液循环，对于缓解因血液循环不畅引起的疼痛和肿胀有积极作用。
3.消肿止痛：对于跌打损伤或肌肉酸痛，千年健能够减轻肿胀和疼痛，加速恢复过程。
4.增强免疫力：适量使用千年健可以提高身体的抵抗力，帮助抵御外界病原体的侵害。
5.改善睡眠质量：对于因身体不适导致的睡眠问题，千年健也有一定的改善作用。
在日常生活中，适当使用千年健可以带来上述好处。但应注意，每个人的体质不同，使用前最好咨询专业医师的意见，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是维护健康的重要方式。