通常来说，色温在5000K至6500K之间的光线对眼睛较为舒适。这个范围内的色温接近自然光，有助于减轻眼睛的疲劳感。
色温较低的光线偏黄，如2700K至3000K，虽然给人温暖舒适的感觉，但长时间使用可能会造成视觉疲劳。而色温较高的光线偏蓝，如6500K以上，虽然能提高人的警觉性，但长时间接触可能会对眼睛造成刺激，影响睡眠质量。因此，选择一个适中的色温，既能提供足够的亮度，又不会对眼睛造成过大负担。
在日常使用电子设备时，建议调整屏幕色温至5000K至6500K，以减少对眼睛的伤害。如果出现眼睛不适，应及时就医，并在医生指导下采取适当的治疗措施。同时，保持良好的用眼习惯，定期休息，避免长时间盯着屏幕，也是保护眼睛的重要措施。