肌酸通常被认为能够增强肌肉力量和促进肌肉生长。它是一种自然存在于人体中的氨基酸，主要在肌肉中以磷酸肌酸的形式储存。肌酸通过提供能量来支持高强度的肌肉活动，尤其是在短时间内需要大量能量的运动中。
肌酸的作用主要体现在以下几个方面：首先，它能够增加肌肉中的能量储备，从而提高运动表现；其次，肌酸有助于肌肉体积的增加，因为它可以吸引水分进入肌肉细胞，使肌肉看起来更加饱满；此外，肌酸还能够减少肌肉疲劳，提高恢复速度。然而，肌酸的效果因人而异，并且对于不同类型的运动和个体，其效果可能会有所不同。
对于想要通过肌酸来提高运动表现的人来说，建议在专业指导下使用，并注意均衡饮食和适当的运动。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保安全和有效。同时，应注意肌酸并非万能，它只是运动营养补充的一部分，不能替代健康的生活方式和规律的锻炼。