夏威夷果作为一种坚果，其热量相对较高，每100克含有大约700千卡的能量。因此，适量食用通常不会导致发胖。然而，如果摄入过多，超过了日常所需的能量，就可能增加体重。
夏威夷果含有健康的不饱和脂肪酸，适量食用对心脏有益。但是，由于其热量密度高，即使是少量也可能迅速增加卡路里的摄入。例如，一颗中等大小的夏威夷果大约含有7千卡的能量，因此，如果一次性食用超过10颗，就可能摄入70千卡以上的能量。对于需要控制体重的人来说，这可能是一个需要考虑的因素。此外，每个人的新陈代谢和活动水平不同，对食物的耐受度也有所差异，因此，适量的定义因人而异。
在日常饮食中，建议将夏威夷果作为健康零食的一部分，适量食用，并注意整体饮食的平衡。如果担心体重问题，可以减少其他高热量食物的摄入，以保持能量摄入的平衡。同时，定期进行身体活动也是控制体重的重要手段。如果有任何健康疑问，应及时咨询医生或营养师，获得个性化的饮食建议。