通常，连续坐超过1小时就可能被认为属于久坐。久坐会增加患心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和某些癌症的风险。
久坐的危害主要与身体活动量的减少有关。长时间保持坐姿，肌肉活动减少，血液循环变慢，这可能导致下肢静脉血栓、肌肉萎缩和关节僵硬。此外，久坐还与代谢率下降有关，这可能增加体重增加和肥胖的风险。长时间坐着还可能影响消化系统，导致消化不良和便秘。在办公环境中，久坐还可能与精神健康问题如焦虑和抑郁有关。
为了减少久坐带来的健康风险，建议每小时起身活动5至10分钟，进行简单的伸展或走动。如果工作需要长时间坐着，可以考虑使用站立式办公桌或定时提醒自己改变姿势。同时，保持均衡的饮食和定期进行体育锻炼也是非常重要的。如果出现久坐引起的不适，应及时就医，并在医生指导下采取适当的预防和治疗措施。