通常，适量饮用咖啡、茶叶和可乐对健康无害。咖啡的推荐摄入量为每天不超过3到4杯（约240到320毫升），茶叶的摄入量通常建议为每天3到5杯（约240到400毫升），而可乐等含糖饮料则建议尽量少喝，以避免过量摄入糖分。
咖啡和茶叶中的咖啡因可以提神醒脑，但过量摄入可能导致心悸、失眠等不良反应。可乐等含糖饮料虽然口感好，但长期大量饮用会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，适量饮用是关键。对于咖啡和茶叶，建议选择低咖啡因或无咖啡因的品种，以减少咖啡因的摄入。对于可乐等含糖饮料，可以选择无糖或低糖版本，或者用水、茶等健康饮品替代。
在日常饮食中，应保持均衡，避免依赖含咖啡因的饮料来提神。如果出现不适症状，应及时就医。对于含糖饮料，应控制摄入量，避免长期过量饮用。