鸡蛋是蛋白质的优质来源，通常一个中等大小的鸡蛋含有大约6克蛋白质。这种蛋白质含有人体必需的所有氨基酸，对维持身体健康至关重要。
鸡蛋中的蛋白质含量相对稳定，但具体数值可能会因鸡蛋的大小和品种而略有差异。除了蛋白质，鸡蛋还提供了维生素、矿物质和健康脂肪，是营养均衡饮食的一部分。在日常饮食中，鸡蛋可以作为蛋白质的补充，有助于肌肉的修复和生长。
对于想要增加蛋白质摄入的人来说，鸡蛋是一种方便且经济的选择。然而，对于有特定健康问题的人，如胆固醇过高，可能需要在医生的建议下调整鸡蛋的摄入量。在日常饮食中，应注意食物的多样性，确保蛋白质来源的均衡。如果有任何健康疑虑，应及时咨询医生或营养师。