内热发热的退热方法主要有生活调理、物理降温、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持室内温度适宜，避免过热或过冷，同时保证充足的休息和水分补充。可以通过喝温水、淡盐水或者果汁来帮助调节体温。
2.物理降温
物理降温是常用的退热方法，可以使用温水擦拭身体，特别是大血管丰富的部位如腋下、腹股沟等，以帮助散热。此外，也可以使用冰袋敷在额头或者颈部，但要注意不要直接接触皮肤，以免造成冻伤。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用退热药物如对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林等来帮助降低体温。这些药物可以缓解发热引起的不适，但需注意用药剂量和频率，避免过量使用。
对于内热发热，日常建议保持良好的生活习惯，如适当运动、均衡饮食，以增强身体抵抗力。若发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。