亚健康状态的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，改善生活习惯是调理亚健康状态的基础。保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，合理饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少油腻和高糖食物，有助于提升身体的整体健康状况。
2.物理治疗
其次，适量的体育锻炼对于改善亚健康状态非常有益。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上，以促进血液循环和增强免疫力。
3.药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用药物辅助治疗。例如，对于因压力过大导致的亚健康状态，可以考虑使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑或劳拉西泮等。对于睡眠质量不佳的情况，可以使用助眠药物如佐匹克隆、艾司唑仑或扎来普隆等。但需注意，这些药物都应在医生的指导下使用，避免长期依赖。
亚健康状态的调理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，定期进行健康检查，及时发现并处理健康问题，也是保持健康的重要手段。